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太らない体作り




韓流スター3つの秘密!今回のタイトルは「太らない体作り」

みなさんって毎日どんな風に食事をしていますか?
1バランスよく食事をとっている?(例炭水化物+野菜+肉or野菜)
2肉と炭水化物中心?
3炭水化物をおかずにしている?(例ラーメンと+ご飯)
どの食事が痩せれると思いますか?
まず3番はアウトですw
2番もバランスがないのはだめですね~
じゃ1番!!!
はずれなんです
え?嘘だ!!!っと思いの方のために説明しますと
まず本気で痩せたいなら食べるものを変えるより
食べ方を変えたほうが効果的なんです
そう食事方法を改善すれば今まで食べていた物を食べても痩せちゃいますあせる
その順番の発表です
まず最初に食べるのは食物繊維
まぁ基本とした野菜です
サラダにして食べてもよし!温野菜にして食べてもよし!
キムチなどを食べてもいいです!


中盤はたんぱく質
お肉やお魚ですね
少し油を使った食材がはいるほうが腹持ちが良くなるります
最後は炭水化物
日本人が大好きな白米やラーメンです
もちろんパスタやパンでもOK
この食事改善ダイエットをするのには守らなきゃいけないルールがひとつあり
野菜を食べるときは野菜だけ
肉を食べる時は肉だけ
ご飯を食べるときはご飯だけ
というルールなのでほかのものを一緒に食べることはできません
まぁ痩せるならこれくらい簡単ですね得意げ
みなさんも是非試してください!

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